飲水好身體 避免以下幾點飲水誤區
飲水好身體 避免以下幾點飲水誤區
1、在生活中,大多數人在很多的時候都會存在著飲水不足的問題。不少人感到口渴時才去喝水。其實,如果等到口渴時再喝水就太晚了??诳适侨梭w細胞缺水的反應。經常缺水,就會加速機體的衰老或引起疾病的發生。所以,渴了再去喝水是不科學的。
要想健康飲水我們應當在早晨、上午、下午和晚上,在三餐之外的中間時間里,適當喝些水。
目前,國際上較新的飲水方法是:起床后,喝1杯溫開水,再去運動,不但對內臟有“沖洗”作用.而且可補充夜間體內水當在早晨、上午、下午和晚上,在三餐之外的中間時間里,適當喝些水。國際上較薪的飲水方法是:起床后,喝l杯溫開水,再去運動,不但對內臟有“沖洗”作用,而且可補充夜間體內水分的消耗,促水,對于提高內臟功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對中老年人有益。老年人的大腦中樞反應遲鈍,對口揭不敏感,如不主動飲水,就會發生缺水而對身體不利。
2、有些人飯后飲水或暴飲,也是不科學的。
主要是我們在吃飯的時候,飲食中本身就含有豐富的水分,如果馬上飲水,對于此時不缺水的體內,它可以將稀釋胃液,影響對食物的消化。所以,飯后暴飲是不可取,一下子喝過多的水,不但易導致飲水過量,降低胃酸的殺菌能力,
使胃負擔過重,容易使胃下垂,而且一次大量飲水.還會增加心臟的負擔,對心臟不利。